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2012-11-29(Thu)

食事制限ダイエットで痩せる!

ダイエットで痩せた経験がある人のほとんどは、適度な食事制限をしています。
痩せるためには、運動だけでなく適度な食事制限をする必要があると思っておいたほうがいいでしょう。できれば、運動だけ、食事制限だけではなく、両方を取り入れたほうがダイエットは成功しやすいです。

たくさん食べてしまったら運動をして消費カロリーを増やせばいいと考える人もいるでしょう。ですが、食べたぶんのカロリーを運動で消費しようと思ったらかなり長時間運動しなければなりません。

ですが、だからといって食事制限をすることには強いストレスを感じてしまう人もいるはずです。無理なく摂取カロリーを抑えてダイエットを成功させるためには、自分にとって無理のない食事制限について正しく理解することが重要です。

食事制限といっても、ただ単に食べる量を減らせばいいというものではありません。ただ食べる量を減らすだけだとストレスが溜まりやすいだけでなく栄養も偏ってしまうので、ダイエットが失敗してしまうことも多いんです。

無理なく食事制限をしたいと思っているのであれば、野菜をたくさん取り入れるようにしてみてはどうでしょうか?野菜はカロリーがとても低いものばかりなので、たくさん食べてもあまり消費カロリーが増えることはありません。
それに満腹感も得ることが出来るので、無理のないダイエットをしたいと思っている人にも向いているでしょう。

食事制限をしてダイエットをする場合、お肉を全く食べないでいると筋肉が落ちて太りやすくなるので注意しなければなりませんね。



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